Sin pastillas, sin milagros

Dieta keto: menús de supermercado español y evidencia sin marketing

La keto es una herramienta legítima pero exigente, no una religión. Te contamos qué esperar de verdad (agua la primera semana, grasa después), qué vigilar (LDL) y qué comprar en tu súper.

Entender la cetosis Guía completa

La carta

¿Qué encontrarás en Keto-Keto?

La mitad del contenido keto en español vende pastillas milagro; la otra mitad traduce menús americanos con ingredientes que no existen en tu supermercado. Este sitio existe para arreglar las dos cosas.

href="/articulos/"> 01 Listas sí / no con macros ¿El tomate? ¿El fuet? ¿La leche? Cada alimento con sus carbohidratos netos por 100 g, sin ambigüedades. Con tablas href="/articulos/"> 02 Menús de supermercado español Semanas completas con productos de Mercadona, Lidl y Carrefour, con precio y fecha verificados. Con precios href="/articulos/"> 03 La gripe keto, semana uno Qué es, por qué pasa y cómo esquivarla con electrolitos. El agua que pierdes no es grasa. Práctico href="/articulos/"> 04 Evidencia y colesterol LDL Qué dicen los ensayos indexados de verdad, y cuándo el LDL debe hacerte parar y mirar la analítica. Sin marketing

Recién salido de la cocina

Guías para empezar bien

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Por qué existe este sitio

Keto española, contada como es

Aquí encontrarás listas de alimentos sí/no con macros (¿el tomate?, ¿el fuet?, ¿la leche?), menús semanales con productos de Mercadona, Lidl y Carrefour verificados con precio y fecha, y cómo pasar la gripe keto de la primera semana.

Y la parte que casi nadie cuenta: expectativas realistas separando agua de grasa, el colesterol LDL vigilado con analíticas antes y después, y para quién la keto no es buena idea sin supervisión médica.

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